Tréninkový plán 9.–15.3.2020
8. 3. 2020A co praví pranostika na tyto dny? Březen bez vody, pak je duben bez trávy…
Tréninkový plán 4.11. – 10.11.
3. 11. 2019Je-li na svatého Martina pod mrakem, bude nestálá zima, je-li jasno, bude tuhá zima.
Tréninkový plán 28.10. – 3.11.
29. 10. 2019Když na Dušičky jasné počasí panuje, příchod zimy to oznamuje.
Zimní příprava v plaveckém bazénu
10. 10. 2019Hodně nepříjemně se nám ochladilo a nám nezbývá, než se drsným podmínkám přizpůsobit a zahájit zimní část přípravy.
Tréninkový plán 30.9. – 6.10.
30. 9. 2019Tak tu máme podzim… začalo foukat ze strnišť a voda venku pomalu není na koupání (alespoň to dobrovolné). Tento týden proto začneme se silovým tréninkem a pravidelným plaváním v krytém bazénu.
Tréninkový plán 23.9. – 29.9.
23. 9. 2019Štěstí přeje připraveným aneb co tě nezabije to tě posílí. Tak hurá na trénink !
Tréninkový plán 16.9. – 22.9.
16. 9. 2019Závodní sezona se blíží ke svému konci, ale kvalitní příprava se určitě bude hodit.
Tréninkový plán 9.9. – 15.9.
11. 9. 2019A máme tu další školní týden a spolu s ním přichází i nový tréninkový plán.
Tréninkový plán 2.9. – 8.9.
2. 9. 2019Nový školní rok je potřeba oslavit pohybem 🙂 Účastněte se tedy v hojném počtu pravidelných tréninků, dokud nám přeje počasí.
Tréninkový plán 26.8. – 1.9.
25. 8. 2019Pondělí 26.8. volno Úterý 27.8. voda v 16:30 – 5x60x60 5x30x30 5x60x60 Středa 28.8. voda v 16:30 – 1×500 1×1000 1×500 nakládání lodí Čtvrtek 29.8. běh + cvičení s vlastní vahou Pátek 30.8. až neděle 1.9. – závody Ostrožská Nová Ves Tréninkový plán skupiny malých dětí (pod vedením Petra Břízy) : Úterý 27.8. v 16:30…
Tréninkový plán 19.8. – 26.8.
19. 8. 2019Příprava na zbytek sezony je v plném proudu. Čeká nás náročné období najíždění objemu a udržení rychlosti. Tak snad to zvládneme. Honza Pondělí 19.8. voda v 16:30 hod. 50-100-200-300-200-100-50- intetval 2′ 200-100-200 in.1′ 50-100-200-300-200-100-50 in.1′ Úterý 20.8. voda v 16:30 hod. 5′-3′-2′-3′-5′ in.2′ 3×100 Běh 4km + cviceni cca45′ Středa 21.8. voda v 16:30 hod.…
Tréninkový plán 12.8. – 18.8.
3. 8. 2019Tréninkový výpadek z dovolené je potřeba rychle dohnat, tak s chutí do toho! Pondělí 12.8. volno Úterý 13.8. voda 16:30 30″ na 60″ 5x 5′ – 7′ 60″ na 60″ 5x 5′ – 7′ 30″ na 60″ 5x Středa 14.8. Voda v 16:30 : 15″‚- 45″-30″-90″-60″-180″-30″-90″-15″ cvičení + běh Čtvrtek 15.8. volno Pátek 16.8. Voda…
Tréninkový plán 5.8. – 11.8.
3. 8. 2019Pondělí 5.8. Voda 16:30 rozjetí Úterý 6.8. volno Středa 7.8. Voda 16:30 t.t. v 1km 2x 30″ 60″ 2′ 2′ interval 60″ 2x 60″ 60″ 30″ Čtvrtek 8.8. Běh 5km 3x 500 v tempu Pátek 9.8. Voda 16:30 t.t. 2km 2′ 2′ – 10x Sobota 10.8. Voda 16:30 3x 2km na čas 60″ na 60″…
Tréninkový plán 1.7. – 7.7.
28. 6. 2019pondělí DOPOLEDNE volnoODPOLEDNE – v 17:30 rozběhánívoda45“- 60“- 45“- 60“- 45“1 x 500m45“- 60″- 45″- 60″-45″cvičení vlastní váha 30′ úterý DOPOLEDNE v 8:30 rozběhání, voda 300-100-300- in. 60″100-300-100- in 30″300-100-300- in 60″běh hráz a zpět!!!!!! ODPOLEDNE v 17:30 rozběhání, voda60″x60″ – 10×30″x30″ – 10×60″x60″ – 10xcvičeni cca 45′ činky + TRX vyklusání hráz !!!!!! středa…