Tréninkový plán 19.8. – 26.8.

Příprava na zbytek sezony je v plném proudu. Čeká nás náročné období najíždění objemu a udržení rychlosti. Tak snad to zvládneme.

Honza

Pondělí 19.8.

• voda v 16:30 hod. 50-100-200-300-200-100-50- intetval 2′ 200-100-200 in.1′ 50-100-200-300-200-100-50 in.1′

Úterý 20.8.

• voda v 16:30 hod. 5′-3′-2′-3′-5′ in.2′ 3×100 Běh 4km + cviceni cca45′

Středa 21.8.

• voda v 16:30 hod. 10×2′- in.2′ Beh3x300m

Čtvrtek 22.8. volno

Pátek 23.8.

• voda v 16 :30 hod. 3×100 3×200 3×100 Cvičení cca 45′

Sobota 24.8.

• DOPOLEDNE 10:00 hod. voda 3×300 (100-100-100 pv,rv,TT) 3×50 3×300 (100-100-100 pv,rv,TT)
• ODPOLEDNE v 16:30 HOD. voda 3x2km na čas + Běh 4km

Neděle 25.8.

• voda v 16:30 hod. 🙂 15-20 km vytrvalost