Skvělé výsledky na Mezinárodním mistrovství Moravy !
3. 9. 2019Naši závodníci se prosadili i ve velké konkurenci v Ostrožské Nové Vsi.
Pozvánka na Černožický kilometr
2. 9. 2019Pozvánka na tradiční Černožický kilometr, kde se bude závodit v tradičních i netradičních disciplínách.
Tréninkový plán 2.9. – 8.9.
2. 9. 2019Nový školní rok je potřeba oslavit pohybem 🙂 Účastněte se tedy v hojném počtu pravidelných tréninků, dokud nám přeje počasí.
Mezinárodní Mistrovství Moravy SLOVÁCKÁ 500
25. 8. 2019Od páteční, večerní technické porady (30.8.) do nedělního, závěrečného ceremoniálu (1.9.) se bude v Ostrožské Nové Vsi na uherskohradišťsku konat 27. Mezinárodní Mistrovství Moravy v rychlostní kanoistice SLOVÁCKÁ 500. Závod zařazený do Velkomoravské ligy a v kategoriích benjamínů i do celostátního Českého poháru je tradičně vypsán pro všechny věkové skupiny. Důležité informace v dalším textu….…
Tréninkový plán 26.8. – 1.9.
25. 8. 2019Pondělí 26.8. volno Úterý 27.8. voda v 16:30 – 5x60x60 5x30x30 5x60x60 Středa 28.8. voda v 16:30 – 1×500 1×1000 1×500 nakládání lodí Čtvrtek 29.8. běh + cvičení s vlastní vahou Pátek 30.8. až neděle 1.9. – závody Ostrožská Nová Ves Tréninkový plán skupiny malých dětí (pod vedením Petra Břízy) : Úterý 27.8. v 16:30…
Tréninkový plán 19.8. – 26.8.
19. 8. 2019Příprava na zbytek sezony je v plném proudu. Čeká nás náročné období najíždění objemu a udržení rychlosti. Tak snad to zvládneme. Honza Pondělí 19.8. voda v 16:30 hod. 50-100-200-300-200-100-50- intetval 2′ 200-100-200 in.1′ 50-100-200-300-200-100-50 in.1′ Úterý 20.8. voda v 16:30 hod. 5′-3′-2′-3′-5′ in.2′ 3×100 Běh 4km + cviceni cca45′ Středa 21.8. voda v 16:30 hod.…
Tréninkový plán 12.8. – 18.8.
3. 8. 2019Tréninkový výpadek z dovolené je potřeba rychle dohnat, tak s chutí do toho! Pondělí 12.8. volno Úterý 13.8. voda 16:30 30″ na 60″ 5x 5′ – 7′ 60″ na 60″ 5x 5′ – 7′ 30″ na 60″ 5x Středa 14.8. Voda v 16:30 : 15″‚- 45″-30″-90″-60″-180″-30″-90″-15″ cvičení + běh Čtvrtek 15.8. volno Pátek 16.8. Voda…
Tréninkový plán 5.8. – 11.8.
3. 8. 2019Pondělí 5.8. Voda 16:30 rozjetí Úterý 6.8. volno Středa 7.8. Voda 16:30 t.t. v 1km 2x 30″ 60″ 2′ 2′ interval 60″ 2x 60″ 60″ 30″ Čtvrtek 8.8. Běh 5km 3x 500 v tempu Pátek 9.8. Voda 16:30 t.t. 2km 2′ 2′ – 10x Sobota 10.8. Voda 16:30 3x 2km na čas 60″ na 60″…
Tréninkový plán 1.7. – 7.7.
28. 6. 2019pondělí DOPOLEDNE volnoODPOLEDNE – v 17:30 rozběhánívoda45“- 60“- 45“- 60“- 45“1 x 500m45“- 60″- 45″- 60″-45″cvičení vlastní váha 30′ úterý DOPOLEDNE v 8:30 rozběhání, voda 300-100-300- in. 60″100-300-100- in 30″300-100-300- in 60″běh hráz a zpět!!!!!! ODPOLEDNE v 17:30 rozběhání, voda60″x60″ – 10×30″x30″ – 10×60″x60″ – 10xcvičeni cca 45′ činky + TRX vyklusání hráz !!!!!! středa…
Tréninkový plán 24.6. – 30.6.
28. 6. 2019Pondělí VOLNO ( ale neležet jako pecka) úterý 16:30 rozběhánívoda cca 10km3xstart10x 2′ na 1′.3xstartcvičení – 100x angličák ( 10×10 ) běh cca 3km sprinty 3×100 – 3x 200 – 3×100 (na rovince) středa 16:30 rozběhánívoda cca 10km10x 1′ na 2’cvičení Bára čtvrtek samostatný běh nebo kolo, ideálně spojený s koupáním. (samostatný znamená že budu rád…
Tréninkový plán 17.6. – 23.6.
18. 6. 2019Pondělí 17.5. volno Úterý 18.5. v 16:30 hod. rozběhání voda RV-PV300-50-300-50-300 500-100-500-100-500300-50-300-50-300běh 4km Středa 19.5. v 16:30 hod. rozběhání voda 1×5′ RV3xstart1x5′ RV3xstart1x5′ RV cvičení Čtvrtek 20.5 běh 6 km Pátek 21.5. v 16:30 hod. rozběhání voda 2′-4′-2′ in. 1’60“-30“ -60“ in.30“2′-4′-2′ in 1’3x start Sobota 22.5. DOPOLEDNE v 9:30 hod. rozběhání voda 3×2 km na čas…
Tréninkový plán 10.6. – 16.6.
13. 6. 2019Tento týden bude v mírné intenzitě ale s maximálním zaměřením na techniku. Pondělí 10.5. volno po závodech Úterý 11.5. volno po závodech Středa 12.5. voda Fartlek cca 10km – styl, fázování Čtvrtek 13.5. běh cca 4-6km Voda 30-60-90-60-30-int.30 500-RV 30-60-90-60-30-int.30 Pátek 14.5. volno (běh cca 6km) Sobota 15.5. DOPOLEDNE 3x2km na čas ODPOLEDNE 100-200-100=400 -TT…
Tréninkový plán 3.6. – 9.6.
4. 6. 2019Pondělí 3.5. volno Úterý 4.5. rozběhání voda 2×50-50-50 max-rv-max 1×100-100-100 max-rv-max 2×50-50-50 max-rv-max výklus Formanka – křižovatka Středa 5.5. rozběhání voda 2×50-200-50 max-rv-max 1×100-300-100 max-rv-max 2×50-200-50 max-rv-max Cvičení s Bárou Čtvrtek 6.5. volno Pátek 7.5. – 8.5 Český pohár mládeže – krátké tratě Račice
Tréninkový plán 27.5. – 2.6.
29. 5. 2019Pondělí 27.5. volno Úterý 28.5. Rozběhání Voda 3×300 – 60″ (200-100-200)60″(100-200-100)60″(200-100-200) 1×500 3×300 – 60″ (200-100-200) 60″(100-200-100)60″(200-100-200) Středa 29.5. Rozběhání Voda 3x1000m na čas Cvičení Čtvrtek 30.5. volno (běh cca 5km + 3x sprint) Pátek 31.5. Rozběhání Voda 50-50-5x 100-100-5x 50-50-5x Nakládání lodí Sobota 1.6. a neděle 2.6. závody
Tréninkový plán 13.5. – 19.5.
14. 5. 2019Úterý 14.5. volno Středa 15.5. volno (běh cca 5km) Čtvrtek 16.5. v 16:30 rozběhání voda cca 10km Pátek 17.5 v 16:30 rozběhání voda 3×100 1×500 3×50 nakládání lodí Sobota 18.5. závody Nymburk Neděle 19.5. závody Pastviny
Tréninkový plán 6.5. – 12.5.
5. 5. 2019Pondělí 6.5. volno Úterý 7.5. v 16:30 rozběhání voda : 50×50 – 5x 3x start 50×50 – 5x CELKEM cca 8km Středa 8.5. volno (běh cca 4-5km) Čtvrtek 9.5. v 16:30 rozběhání voda : 3x Start 200 3x start běh sjezdovka nakládání lodí Pátek 10.5. Račice rozjetí + 3×200+technika video