Tréninkový plán 27.5. – 2.6.
29. 5. 2019Pondělí 27.5. volno Úterý 28.5. Rozběhání Voda 3×300 – 60″ (200-100-200)60″(100-200-100)60″(200-100-200) 1×500 3×300 – 60″ (200-100-200) 60″(100-200-100)60″(200-100-200) Středa 29.5. Rozběhání Voda 3x1000m na čas Cvičení Čtvrtek 30.5. volno (běh cca 5km + 3x sprint) Pátek 31.5. Rozběhání Voda 50-50-5x 100-100-5x 50-50-5x Nakládání lodí Sobota 1.6. a neděle 2.6. závody
Tréninkový plán 13.5. – 19.5.
14. 5. 2019Úterý 14.5. volno Středa 15.5. volno (běh cca 5km) Čtvrtek 16.5. v 16:30 rozběhání voda cca 10km Pátek 17.5 v 16:30 rozběhání voda 3×100 1×500 3×50 nakládání lodí Sobota 18.5. závody Nymburk Neděle 19.5. závody Pastviny
Tréninkový plán 6.5. – 12.5.
5. 5. 2019Pondělí 6.5. volno Úterý 7.5. v 16:30 rozběhání voda : 50×50 – 5x 3x start 50×50 – 5x CELKEM cca 8km Středa 8.5. volno (běh cca 4-5km) Čtvrtek 9.5. v 16:30 rozběhání voda : 3x Start 200 3x start běh sjezdovka nakládání lodí Pátek 10.5. Račice rozjetí + 3×200+technika video
Závody Týn nad Vltavou
22. 4. 2019Ahoj všem, posílám rozepsanou dopravu do Týna. Doprava: poprosím za děti které nejedou s rodiči o příspěvek na dopravu, těm kteří je berou do aut. Navrhuji 0,80kč/km což je do Týna a zpět cca 450km= 360kč -pokud souhlasíte (bohužel zatím nelze hradit cestovní náklady z rozpočtu). Stravování: vlastní, ale není problém s ohřátím a uvařením…
Tréninkový plán 22.4 – 28.4.
20. 4. 2019pondělí – volno, šmerkus, nakládačka, nářez a td. úterý v 16:30 – rozběhání – křižovatka – formanka – loděnice voda – 3x – 50m / 3x – 100m/ 3x – 200m/ 3x – 100m/ 3x -50m vyklusání – křižovatka středa – volno ( běh cca 3-4km v tempu 160 – 180 tf ) čtvrtek v…
Tréninkový plán 15.4.-21.4.
14. 4. 2019pondělí 15.4. v 16:30 rozběhání – křižovatka voda-fártlek 10-15km technika + celostní tempo cvičení cca 30′ přítahy a td. úterý 16.4. v 16:30 rozběhání – křižovatka voda – 50-100-200-300-200-100-50 interval 30”/ 1x 1 000m 50-100-200-300-200-100-50 interval 3” + vyjetí technika cca3km celostně technika – běh – loděnice-hráz- sjezdovka-loděnice středa 17.4. volno čtvrtek 18.4. dopoledne v…