Tréninkový plán 17.6. – 23.6.

Pondělí 17.5. volno

Úterý 18.5. v 16:30 hod.

• rozběhání
• voda RV-PV300-50-300-50-300 500-100-500-100-500300-50-300-50-300běh 4km

Středa 19.5. v 16:30 hod.

• rozběhání
• voda 1×5′ RV3xstart1x5′ RV3xstart1x5′ RV cvičení

Čtvrtek 20.5 běh 6 km

Pátek 21.5. v 16:30 hod.

• rozběhání
• voda 2′-4′-2′ in. 1’60”-30” -60” in.30”2′-4′-2′ in 1’3x start

Sobota 22.5. DOPOLEDNE v 9:30 hod.

• rozběhání
• voda 3×2 km na čas

Sobota 22.5. ODPOLEDNE v 16:30 hod.

• rozběhání
• voda stupňované úseky do maximálního zatížení 1x300m (100-100-100) 3x start1x600m (200-200-200) 3x start1x300m (100-100-100)běh 3x kopeček!!!

Neděle 23.5. DOPOLEDNE v 9:30 hod.

• rozběhání
• voda – maximum ujetých km na čas (20km???) nechám na vás kdo kolik zvládne věřím že se kousnete 🙂 (s rozumem ale také s nasazením)
• odpoledne lehké vyklusání nebo kolo cca 30′
• Hlavně neseďte doma jako pecky a běžte to trochu rozhýbat.

Honza