Autor: Petr Stránský

Pondělí 17.5. volno Úterý 18.5. v 16:30 hod. rozběhání voda RV-PV300-50-300-50-300 500-100-500-100-500300-50-300-50-300běh 4km Středa 19.5. v 16:30 hod. rozběhání voda 1×5′ RV3xstart1x5′ RV3xstart1x5′ RV cvičení Čtvrtek 20.5 běh 6 km Pátek 21.5. v 16:30 hod. rozběhání voda 2′-4′-2′ in. 1’60”-30” -60” in.30”2′-4′-2′ in 1’3x start Sobota 22.5. DOPOLEDNE v 9:30 hod. rozběhání voda 3×2 km na čas…

Tento týden bude v mírné intenzitě ale s maximálním zaměřením na techniku. Pondělí 10.5. volno po závodech Úterý 11.5. volno po závodech Středa 12.5. voda Fartlek cca 10km – styl, fázování Čtvrtek 13.5. běh cca 4-6km Voda 30-60-90-60-30-int.30 500-RV 30-60-90-60-30-int.30 Pátek 14.5. volno (běh cca 6km) Sobota 15.5. DOPOLEDNE 3x2km na čas ODPOLEDNE 100-200-100=400 -TT…

Pondělí 3.5. volno Úterý 4.5. rozběhání voda 2×50-50-50 max-rv-max 1×100-100-100 max-rv-max 2×50-50-50 max-rv-max výklus Formanka – křižovatka Středa 5.5. rozběhání voda 2×50-200-50 max-rv-max 1×100-300-100 max-rv-max 2×50-200-50 max-rv-max Cvičení s Bárou Čtvrtek 6.5. volno Pátek 7.5. – 8.5 Český pohár mládeže – krátké tratě Račice

Pondělí 27.5. volno Úterý 28.5. Rozběhání Voda 3×300 – 60″ (200-100-200)60″(100-200-100)60″(200-100-200) 1×500 3×300 – 60″ (200-100-200) 60″(100-200-100)60″(200-100-200) Středa 29.5. Rozběhání Voda 3x1000m na čas Cvičení Čtvrtek 30.5. volno (běh cca 5km + 3x sprint) Pátek 31.5. Rozběhání Voda 50-50-5x 100-100-5x 50-50-5x Nakládání lodí Sobota 1.6. a neděle 2.6. závody

Úterý 14.5. volno Středa 15.5. volno (běh cca 5km) Čtvrtek 16.5. v 16:30 rozběhání voda cca 10km Pátek 17.5 v 16:30 rozběhání voda 3×100 1×500 3×50 nakládání lodí Sobota 18.5. závody Nymburk Neděle 19.5. závody Pastviny

Pondělí 6.5. volno Úterý 7.5. v 16:30 rozběhání voda : 50×50 – 5x 3x start 50×50 – 5x CELKEM cca 8km Středa 8.5. volno (běh cca 4-5km) Čtvrtek 9.5. v 16:30 rozběhání voda : 3x Start 200 3x start běh sjezdovka nakládání lodí Pátek 10.5. Račice rozjetí + 3×200+technika video