pondělí – volno, šmerkus, nakládačka, nářez a td. úterý v 16:30 – rozběhání – křižovatka – formanka – loděnice voda – 3x – 50m / 3x – 100m/ 3x – 200m/ 3x – 100m/ 3x -50m vyklusání – křižovatka středa – volno ( běh cca 3-4km v tempu 160 – 180 tf ) čtvrtek v…

pondělí 15.4. v 16:30 rozběhání – křižovatka voda-fártlek 10-15km technika + celostní tempo cvičení cca 30′ přítahy a td. úterý 16.4. v 16:30 rozběhání – křižovatka voda – 50-100-200-300-200-100-50 interval 30”/ 1x 1 000m 50-100-200-300-200-100-50 interval 3” + vyjetí technika cca3km celostně technika – běh – loděnice-hráz- sjezdovka-loděnice středa 17.4. volno čtvrtek 18.4. dopoledne v…